ვენების ვარიკოზული გაგანიერება შეიძლება იყოს საგანი არ მხოლოდ ვენების ფეხები – მსგავსი ცვლილებები შეიძლება ვენების:
- საყლაპავის და კუჭის;
- მცირე მენჯის ღრუს ორგანოების ქალებში;
- მარცხენა spermatic კაბელი და testicle მამაკაცებში.
მაგრამ მიზეზები, განვითარების ყველა ამ სახის ვენების ვარიკოზული გაგანიერება არის სრულიად განსხვავებული. აქედან გამომდინარე, პრევენციისათვის არის რადიკალურად განსხვავებული.
ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ მხოლოდ ზომები, რომ თავიდან ავიცილოთ ყველაზე გავრცელებული ფორმა ვარიკოზული ვენები – დამარცხების ქვედა კიდურების. გარდა იმისა, რომ ეს 70% საერთო ავადობის სტრუქტურა, მხოლოდ მისი პრევენცია მართლაც ეფექტური.
ყოვლისმომცველი მიდგომა უშლის ვარიკოზული ვენების ფეხები იწვევს:
- გადაწყვეტს თუ არა პროფილაქტიკა – ჩვენებები
- ყურადღება მიაქციეთ, რომ ფეხსაცმელი
- Pick უფლება მუშაობა
- იყოს აქტიური, მაგრამ მახსოვს, დაახლოებით დანარჩენი
- ნორმალიზება წონა და ჭამა უფლება
- უთხარი "არა" მავნე ჩვევები
- არ დაიზაროთ წონაში დარბაზი
- მიიღოს სადრენაჟო მასაჟი ფეხები
- ატარეთ კომპრესიული თეთრეული
- ზოგჯერ თქვენ უნდა ნარკოტიკები
- პროგნოზს პრევენციის
პრევენციის ნებისმიერი დაავადება, მათ შორის ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხები, არაფერი არ არის ადვილია, ვიდრე მკურნალობა. მაგრამ თუ თქვენ სწორად და სრული, თქვენ შეგიძლიათ ან გავაკეთოთ, რომ თავიდან ასაცილებლად დაავადება, ან თავიდან აიცილოს მძიმე შედეგები.
მხოლოდ შრომა შეუძლია, მაქსიმალური ეფექტი. ეს განსაკუთრებით ეხება ადამიანებს მაღალი რისკის განვითარებადი ვარიკოზული ვენების ფეხები. პრევენციის ამ დაავადების უნდა გახდეს ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი, ზოგიერთი სასიამოვნო ყოველდღიური ჩვევა. ფაქტობრივად, არაფერი რთული იყო.
ყველა იმ საკითხს, რომელიც ეხება პრევენციის ვარიკოზული დაავადება, ქვედა კიდურების, გთხოვთ დაუკავშირდით სისხლძარღვთა ქირურგი ან phlebologist.
გადაწყვეტს თუ არა პროფილაქტიკა – ჩვენებები
ძირითადი რისკის განვითარების ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხები, სჭირდება კონკრეტული პრევენცია – ეს ადამიანი:
- რომელსაც ოჯახის ისტორია – ახლო ნათესავებს ეს დაავადება.
- ქალი განიცდის dishormonal დარღვევები საკვერცხის.
- ორსული და არ იმშობიარა.
- პირებს, რომლებიც დაკავშირებულია მძიმე ფიზიკურ დატვირთვასთან, დიდხანს დარჩენის სტაციონარული იდგა ან მჯდომარე პოზიცია (მით უმეტეს, პროფესია და sedentary ცხოვრების წესი).
- მოყვარულებს სიარული, მაღალი ქუსლები, ცხელი აბაზანა, საუნა, ცხარე საკვები და ალკოჰოლური სასმელები.
- მქონე პირთა თანდასწრებით დამახასიათებელი ˮvenarumˮ საჩივრები: შეშუპება ფეხები ankles საღამოს, კრუნჩხვები და ტკივილი ხბოს კუნთების, სიმძიმეს ფეხები, რკინა ვენური ნიმუში, სისხლძარღვთა mesh.
ყველაზე მნიშვნელოვანი რისკის ფაქტორები ვენების ვარიკოზული გაგანიერება არის გენეტიკური მიდრეკილება, ორსულობა და dishormonal დარღვევები ქალებში. ყველა სხვა წინაპირობები მარტო არ შეუძლია გამოიწვიოს დაავადება, მაგრამ, რკინა-ზე გასაღები, დააჩქაროს მისი გარეგნობა და წონა.
ყურადღება მიაქციეთ, რომ ფეხსაცმელი
კითხვაზე შერჩევის უფლება ფეხსაცმელი მეტ წილად ქალებს, მაგრამ მამაკაცებს ასევე მნიშვნელოვანია. ოპტიმალური ეს ფეხსაცმელი:
- მოსახერხებელი და კომფორტული (რათა თავიდან ავიცილოთ გაანადგურა ფეხები და ფეხები, მაგრამ არა ძალიან უფასო);
- არ უნდა იყოს მაღალი, წვრილი ქუსლები – საუკეთესო 4-5 სმ;
- გამოყენება ღაბაშები-თაღოვანი მხარს უჭერს;
- არ მუდმივად ფეხით ფეხსაცმელი ბინა ერთადერთი.
Pick უფლება მუშაობა
საკითხი სამუშაო ცვლილება არ არის ყოველთვის ადვილი უნდა გადაწყვიტოს, მაშინაც კი, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ჯანმრთელობას. მაგრამ თუ რისკი ვარიკოზული ვენების ფეხები ძალიან დიდი, ან არ იყო ადრეული ნიშნები დაავადება, ეს არის უკეთესი, რომ დაიცვას პრევენციული რეკომენდაციები:
- აღმოფხვრა ან მინიმუმამდე მუშაობა უკავშირდება ფიზიკური დატვირთვა, მუცლის წინა კედლის და ქვედა კიდურები.
- არ ბევრი დრო მუდმივად (უფრო მეტი, ვიდრე 2-3 საათი) გაატარონ, სტაციონარული იდგა ან იჯდა პოზიცია.
- უკუნაჩვენებია ძალოსნობა და სხვა ძალა, სპორტული.
ძირითადი წესი – პირობები უნდა იყოს ისეთი, რომ სისხლის ფეხები არ შეჩერდა და არ დააყენა ჭარბი წნევის კედლებზე ვენების. ყველაზე ვენური stasis გამოხატული, როდესაც ფეხები განლაგებულია ვერტიკალურად ქვევით ფეხზე და ხბოს კუნთების ფიქსირებული (როდესაც ადამიანი დგას ან ზის ერთი პოზიცია).
იყოს აქტიური, მაგრამ მახსოვს, დაახლოებით დანარჩენი
ფიზიკური უმოქმედობა (უმოძრაობის) განვითარებას ხელს უწყობს ვარიკოზული ვენების ფეხები. ამიტომ, ჩვენ უნდა ვიბრძოლოთ, რომ:
- ნუ დილით ვარჯიშები;
- არ დაიზაროთ წასვლა, გასეირნება სუფთა ჰაერზე;
- სავარჯიშო და სპორტული დაკავშირებული წვრთნები ფეხები და ფეხები (ფეხით, სირბილი, ცურვა, ველოსპორტი, აერობიკა).
მაგრამ გადამუშავების არ ღირს. არ უნდა დაგვავიწყდეს, დანარჩენი, თქვენ უნდა ძილი, დაახლოებით, 8 საათის განმავლობაში, ალტერნატიული პერიოდებში საქმიანობის პერიოდს დანარჩენი. კუნთების უკან ზედაპირზე შინ როლი ტუმბო, რომელიც propels სისხლის მეშვეობით ვენების საპირისპირო მიმართულებით სიმძიმის (აღმავალი). დატვირთვა, რომელიც მათ გამოცდილება არ არის დიდი. გაუმკლავდეს მას შეუძლია მხოლოდ კუნთების, რომ უნდა აღდგეს რეზერვები ენერგეტიკის შემდეგ დაკავებული დღეში.
ნორმალიზება წონა და ჭამა უფლება
ქვედა კიდურების ადამიანი განიცდის სიმსუქნე, გამოცდილება, მაღალი დატვირთვები. ამიტომ, წონის შემცირება არის პრევენცია ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, რადგან ის ამცირებს ყოველდღიური დაძაბულობა ვენების ფეხები. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა მეთოდები, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ ჯოხი ამ დიეტური რეკომენდაციები:
- ლიმიტი ცხიმოვანი საკვები ცხოველური წარმოშობის (ღორის ხორცი, იხვი, ცხიმიანი არაჟანი, კვერცხი) და ასათვისებელი ნახშირწყლები (pastries, თეთრი პური, რულონები, ნამცხვრები, ტორტები).
- გაუქმება სუნელი და ცხარე საკვები.
- ჭამა ზომიერი რაოდენობით სითხე და შეამცირეთ მარილი.
- გამდიდრების დიეტა მცენარეული საკვები: ბოსტნეული, ხილი, ზეთები (Flaxseed, ზეითუნის, მზესუმზირის).
უთხარი "არა" მავნე ჩვევები
ყველაზე გავრცელებული მავნე ჩვევები – თამბაქოს მოწევა და ალკოჰოლის ბოროტად – თავად არ იწვევს ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, მაგრამ კომბინაციაში სხვა დამამძიმებელი ფაქტორები ხელს უწყობს მისი გაჩენის და პროგრესირებას. ამიტომ, ბოროტი უნდა თქვას მათ. ნუ ეს თავი არ არის ადვილი. საჭიროების შემთხვევაში, შეეცდება დაეხმაროს ექიმი-ნარკოლოგი.
არ დაიზაროთ წონაში დარბაზი
ნებისმიერი საქმიანობა, ადამიანები, რომლებიც იმ ფონზე, რომ ვარიკოზული ვენების ფეხები, უნდა იყოს შერწყმული პერიოდს გადმოტვირთვის. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის 5-10 წუთი უნდა დაუთმოთ ასრულებენ მარტივი ფეხი წვრთნები მინიმუმ 1-2-ჯერ დღეში და ყოველთვის, საღამოს, მას შემდეგ, რაც მისი გამოშვება. არ არის საჭირო ცალკე ოთახში ან სპეციალური პირობები.
ყველაზე წვრთნები მარხვა ტანვარჯიში თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს სამუშაო:
- სხდომაზე პოზიცია, შეასრულოს 10-20 flexor et extensor მოძრაობები მონაცვლეობით ყოველი ფეხით, ისე, რომ უკანა კუნთების ჯგუფები, ქვედა ფეხი არის მაქსიმალურად შემცირებული და სიმშვიდეს.
- თუ თქვენ უკვე იჯდა, stand up და გადაადგილება, უკეთესი, უბრალოდ up კიბეები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სიარული დონეზე ადგილზე, სიმულაცია ფეხით up კიბეები – ნაბიჯი, ნაბიჯი, ქუსლი toe, რათა ხბოს კუნთების კარგად იყო შემცირებული და სიმშვიდეს.
- მუდმივმოქმედი პოზიცია დადგეს იმ სიმაღლეზე, გამართავს ამ თანამდებობაზე რამდენიმე წამში და მიიღეთ ქვემოთ ქუსლი. შეასრულეთ შემდეგი ნაბიჯები, პირველი ორივე ფეხის ამავე დროს (რამდენჯერმე), და მაშინ მონაცვლეობით ყოველი ფეხით, ისე, რომ, როდესაც მარჯვენა ამოდის toe, მარცხენა იდგა ქუსლი, და პირიქით.
- თუ შეიძლება, იჯდეს ან დააწვინეს და პოზიცია, თქვენი ფეხები გარკვეული სახის მხარდაჭერა პოზიცია უფრო მაღალია, ვიდრე მენჯის (მაგალითად, განათავსეთ თქვენი ფეხები სკამზე, მაგიდაზე, კედელზე).
გადმოტვირთვის წვრთნები განკუთვნილი პრევენციის ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხები, ნამდვილად ძირითადი და ეფექტური. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ – არ დაიზაროთ ნუ ეს სწავლებები.
მიიღოს სადრენაჟო მასაჟი ფეხები
მნიშვნელობა haurientes ფეხის მასაჟი – გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევის ზედაპირული და ღრმა ვენების. თქვენ თავად კი საღამოს მუშაობის შემდეგ, მაგრამ, თუ შეიძლება, ეს არის და მისი იყიდება.
ელემენტარული ტექნიკა თვითმმართველობის მასაჟი haurientes:
- დასხდნენ, განათავსეთ თქვენი ფეხით ერთადერთი ადგილზე დონეზე, სადაც თქვენ იჯდეს, ასე რომ, ის იყო, ოდნავ მოხრილი ამავე მუხლის (არანაკლებ 90).
- Rubbing მოძრაობები მასაჟი, კანის და კუნთების მიმართულებით სიმაღლეზე, რათა genu iuncturam გარშემო მთელი წრეწირი.
- დაჯექი ფეხის ორივე ხელი ისე, რომ ოქტომბერი იყო განთავსებული უკან, და ყველა დანარჩენი – პლანტარული ზედაპირის.
- Push მხარეს სეგმენტი, რომელიც არის გახვეული გარშემო თითების, და თანდათან გადაადგილება მათ ზემოთ, რა თქმა უნდა, ტროპიკული იყიდება genu iuncturam. გარდამავალ ახალ საიტზე თანდათან შესუსტებას, მას რამდენიმე წამის შემდეგ დაისვენოთ თქვენს ხელშია და გადაადგილება მათ ზემოთ.
- Clasp თქვენი თითების ფუნჯი მხარეს ზედაპირზე ქუსლი. Squeeze ქსოვილის თქვენი თითების რამდენიმე წამში, დასასვენებლად შენი თითების, გადაადგილება მათ მოყოლებული მხარეს აქილევსის მყესის და ხბოს კუნთების მიმართ მუხლზე.
- Pat drumsticks ორივე ხელში აღმავალი მიმართულებით.
საერთო ხანგრძლივობა სხდომაზე haurientes თვითმმართველობის მასაჟი დაახლოებით 10 წუთი. მას შემდეგ, რაც სასურველია, რომ შეასრულოს სავარჯიშო ˮbirchˮ (3-დან 5 წუთით მოათავსეთ ფეხები, როგორც მაღალი, რაც შეიძლება, და საუკეთესო ქუსლები ვერტიკალურად).
ატარეთ კომპრესიული თეთრეული
სპეციალური პროდუქტები შეკუმშვის hosiery არის საუკეთესო გააძლიეროს დასუსტებული ან შეცვალა ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხები, და არ დაუშვას მათი გაფართოება. ამ პრევენციის მეთოდი მუშაობს უკეთესი უფრო მეტად გამოყენება, ინდივიდუალურად შერჩეული კომპრესიული ტრიკოტაჟის ნაწარმი. აცვიათ იგი ყოველდღიურად ადრე დგებით ძილის შემდეგ. ბოლოს დღეს, როდესაც დატვირთვის ფეხები იქნება ნაკლები პროდუქცია უნდა მოიხსნას.
რა უნდა ვეძებოთ, როდესაც არჩევის შეკუმშვის hosiery:
- ეს უნდა იყოს კომფორტული, ყოველდღიური გამოყენებისათვის. თანამედროვე პროდუქცია აკმაყოფილებს ყველა იმ მოთხოვნას, – ისინი თხელი (როგორიცაა ნეილონი), და შეკუმშოს კარგად თანაბრად ქსოვილი, დახვეწილი სახე და გამძლე. უკეთესი ყიდვა Jersey ამ ტიპის, ვიდრე ჩვეულებრივი ელასტიური ბინტი ან hosiery crassus.
- არჩევანის უფლება პროდუქტი. ეს შეიძლება იყოს tights, თეთრეული და წინდები.
- ყურადღება მიაქციეთ კლასის compression – ძალა, რომელიც იკუმშება knit ქსოვილი. პრევენციის თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური პრევენციული ნაქსოვი ტანსაცმელი (კლასი ნულოვანი compression) ან მკურნალობა, მაგრამ მხოლოდ პირველი შეკუმშვის კლასი.
ზოგჯერ თქვენ უნდა ნარკოტიკები
ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, მედიკამენტოზური პროფილაქტიკა ვენების ვარიკოზული გაგანიერება არის ნაჩვენები პირები მაღალი რისკის ჯგუფის (რომელსაც ბევრი წინაპირობა, რომ ვენების გაფართოება), ან რომელსაც ტიპიური "ვენური სიმპტომები" (მათ აღწერილია განყოფილებაში "თუ არა პროფილაქტიკა – ჩვენებები").
გახსოვდეთ: მალამოები და გელები გთავაზობთ სწრაფად, მაგრამ ხანმოკლე ეფექტი, მაგრამ აბი დაწყებული მუშაობა ნელა, მაგრამ არის ხანგრძლივი. აქედან გამომდინარე, აქტუალური პრეპარატები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღიურ, და ნარკოტიკები შიდა მოხმარებისთვის – სახით პროფილაქტიკური კურსების 2 ჯერ წელიწადში ხანგრძლივი, დაახლოებით, ერთ თვეში.
პროგნოზს პრევენციის
ცხრილი ასახავს პროგნოზი პოტენციური ეფექტურობა უშლის ვარიკოზული ვენების ფეხები, მოცემული დაავადების რისკი.
| მიდრეკილების ვარიკოზული ვენების | პროცენტული შემთხვევაში, თუ პროფილაქტიკა არ არის სრული | რა მოხდება გარეშე სრული პრევენცია |
|---|---|---|
| დაბალი | ნაკლებია, ვიდრე 5% – რბილი ვარიკოზული ვენების | ავადმყოფი 95%: რბილი ფორმები – 45% - ს, ზომიერი – 50% |
| გონივრული | 30%: მსუბუქი – 20%, საშუალო სიმძიმის – 10% | ავადმყოფი 99%: საშუალო წონა – 65%, მძიმე 34% |
| მაღალი | 50%: საშუალო და მსუბუქი ფორმები – 40%, რთული 10% | ავადმყოფი, რომ ყველა: საშუალო სიმძიმის 60%, მძიმე, რა თქმა უნდა – 40% |
თუ თქვენ არ გსურთ მიიღოთ ვარიკოზული ვენები – ნუ ზოგიერთი პრევენციის!