ზოგჯერ, თუმცა, აშკარად დგას ფეხები ლურჯი ვენები, ე. წ. ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, მიუხედავად იმისა, რომ სწავლება არის მთავარი მიზეზი დისკომფორტი და ტკივილი ფეხები. და მაშინ ჩნდება კითხვა: შესაძლებელია განახორციელოს ვარიკოზული ვენების?
განვიხილოთ, თუ როგორ თავსებადი სპორტი და ვარიკოზული ვენების, და რა შეიძლება იყოს განხორციელებისას ვარიკოზული ვენები.
სპორტისა და ვარიკოზული ვენების: ეს არის კარგი იდეა?
თანამედროვე მედიცინაში ვენების ვარიკოზული გაგანიერება ჰქვია ერთი სახის ცვლილებები ვენების, რომელიც გამოიხატება სახით გაფართოება, მზარდი ზედაპირული ვენების და თან ახლავს დარღვევა სისხლის ნაკადის. დაავადება, რომელიც, სტატისტიკის მიხედვით, უფრო ხშირად გავლენას ახდენს ქალთა, მოაქვს ბევრი უბედურება: ვენური ქსელის ფეხები, არა მხოლოდ ძალიან ულამაზო და თან სდევს მტკივნეული შეგრძნებები, არამედ იწვევს საშიში დაავადება, – თრომბოფლებიტი.
თუმცა, ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ეწინააღმდეგება პოპულარული რწმენით, არ არის მიზეზი მარცხი სპორტი. სპორტისა და ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, – ეს სავსებით თავსებადი ცნებები, უფრო მეტიც, სწორად შერჩეული კომპლექტი წვრთნები, შეგიძლიათ გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევის გემები და თავიდან პროგრესი და განვითარების დაავადება.
ასე რომ, სპორტი გახდა მეგობარს, არ არის მტერი ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები:
- უნდა გაითვალისწინოს ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა. მთავარი წესი სპორტის ვენების ვარიკოზული გაგანიერება არის უკეთესი მსუბუქია, მაგრამ უფრო ხშირად. შესაბამისად, გაიზრდება ინტენსივობის ტვირთის გულისხმობს ზრდა რაოდენობის გამეორებას, და არა სირთულის სავარჯიშოებს და სიჩქარე მათი აღსრულება.
- არჩევანის "უფლება" ვარჯიშები. განხორციელება ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ქვედა კიდურების არ უნდა იყოს შეზღუდული, რომ ძალა იტვირთება. საუკეთესო ვარიანტი ადამიანი განიცდის მსგავსი დაავადების, იქნება ყველა სახის მოხრა და როტაციის ტერფის, ბარძაყისა და მუხლის სახსრებში, წვრთნები ტიპის "toe-ქუსლი", "მაკრატელი" და "ველოსიპედის".
- უნდა იყოს ფორმაში. არბილებს შოკის ტალღა, როდესაც გაშვებული და jumping, თქვენ უნდა იზრუნოს იმაზე, არჩევის "უფლება" ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. ექსპერტთა რეკომენდაციას ხალხს აწუხებს ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ურჩევნია სპორტული ფეხსაცმელი "საჰაერო cushion". გარდა ამისა, ასეთი ფეხსაცმელი არ უნდა იყოს მჭიდრო, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს დაქვეითებული სისხლის ნაკადის ფეხები. და შენარჩუნება ვენური კედლის დროს ძლიერი დაძაბულობა ფეხები ექსპერტები ვურჩევ აირჩიოს შეკუმშვის სამოსელი. ეს არის არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ კომფორტული!
მატარებელი ვენაში: რა უნდა აირჩიოს?
ვენების ვარიკოზული გაგანიერება არის დიდი მნიშვნელობის საავტომობილო საქმიანობაში. თუმცა, არა ყველა ვარჯიში შეიძლება სასარგებლო იყოს ვარიკოზული ვენები. ასე რომ, ადამიანი განიცდის, რომ დაავადება, ექსპერტები ვურჩევ არ უნდა გააკეთოს ნაბიჯი აერობიკა, როგორც ეს აძლევს ძალიან ბევრი დატვირთვა ფეხები და შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და ტკივილი, ფეხები; და callanetics, რომელიც ეფუძნება ძალა სტატიკური დატვირთვა. მაგრამ, ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ეწინააღმდეგება პოპულარული რწმენით, პირიქით, შეიძლება იყოს სასარგებლო, რა თქმა უნდა, თუ ეს ზედამხედველობის ქვეშ ფიტნეს ინსტრუქტორი და არ უნდა აღემატებოდეს რეკომენდებული დატვირთვა.
წამყვანი ექსპერტები და მწვრთნელი ვარიკოზული ვენების ურჩია უპირატესობას იოგა და Pilates, რომელიც გულისხმობს ნელი და ფრთხილი მუშაობა. გარდა ამისა, ყველაზე წვრთნები ამ მიმართულებით, რომლებიც საპირისპირო პოზიციებს.
არანაკლებ სასარგებლოა ვარიკოზული ვენების ფეხით. იზომება და unhurried, ეს გააუმჯობესებს მიმოქცევაში ფეხები და გახდის შესანიშნავი პრევენციის ვარიკოზული ვენები. მსგავსი ეფექტი აქვს და Cycling. დროს Cycling პირი ახორციელებს ბრუნვის მოძრაობის გამო, რომელიც, სისხლის იწყება ტირაჟირება უფრო სწრაფად მეშვეობით ვენების, რითაც ამცირებს მოვლენების ასოცირდება ვენური stasis.
თუმცა, ყველაზე სასარგებლო ვარიკოზული ვენების გახდება წვრთნები წყალი, კერძოდ, წყლის აერობიკა, ცურვა. მათი ეფექტურობა არის იმის გამო, რომ წყალი აქვს მნიშვნელოვანი ზეწოლა კუნთების, მატონიზირებელი და მათ გასაუმჯობესებლად ვენური გადინების. გარდა ამისა, წყლის, თქვენ შეუძლია შეასრულოს ნებისმიერი წვრთნები, მათ შორის ისეთებიც, რომლებიც აკრძალული ხმელეთზე.
ფიზიოთერაპიის წვრთნები ვარიკოზული ვენების
მიუხედავად იმისა, რომ ინტენსიური ვარჯიში უკუნაჩვენებია ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, არსებობს სპეციალური ვარჯიშები, რომელიც ხსნის დაძაბულობას ფეხები, ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, აშორებს სტაგნაციის ვენური სისხლი, აქედან გამომდინარე, რათა თავი დაეღწია ამ მზაკვრული დაავადების. რა ვარჯიშები გავაკეთო, ვარიკოზული ვენები? განვიხილოთ ნიმუში კომპლექტი წვრთნები ეხლა ვარიკოზული ვენების ფეხები.
წვრთნები იდგა პოზიცია
- დავდგეთ სწორი, აყენებს ფეხზე პარალელურად ერთმანეთს. ასვლა თქვენი toes და წარმოშობის საწყის პოზიციას. ვიმეორებ 20-25-ჯერ.
- მოიარე სართული მონაცვლეობით ქუსლები და სათხილამურო ნაბიჯი (რეგისტრაციის მოხსნას stop ზედაპირზე). ხანგრძლივობა ფეხით არის 3-5 წუთი.
წვრთნები სხდომაზე პოზიცია
- იჯდეს სკამზე, გააუქმოს თქვენი მარცხენა ფეხი off სართული და როტაცია საათის ისრის მიმართულებით ფეხით (15-20 ტრიალებს), შემდეგ საპირისპირო მიმართულებით. ბოლოს, ნუ იგივე სავარჯიშო თქვენი მარჯვენა ფეხით.
- სხდომაზე პოზიცია მოსახვევში და Flex სიმაღლეზე, თითქოს ცდილობდა მათ ზედაპირზე. შენარჩუნება დაძაბულობის თითების ადრე დაწყების დაღლილობა. შემდეგ მოდუნდით, დაისვენეთ და გაიმეორეთ ეს ვარჯიში რამდენჯერმე.
წვრთნები ცრუობს თქვენს უკან
- ცრუობს თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი მუხლებზე და pedal მოჩვენებით ველოსიპედით. ამ ვარჯიში, ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რომ straighten ფეხები ბოლომდე.
- ცრუობს თქვენს უკან, გაიყვანოს თქვენი ფეხები თქვენს მკერდზე, straighten, გამართავს და ნელა დაწევა. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 5-8-ჯერ.
- მიიღოს ჰორიზონტალური პოზიცია, იარაღი გაუწოდა გასწვრივ ორგანოს. გაზარდოთ თქვენი ფეხები ზემოთ დონეზე სართული და დაიწყოს ჯვარი მათ, სიმულაცია მუშაობის მაკრატელი. დამოუკიდებლად შეცვალოს რიტმი და ტემპი ვარჯიში, თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი სუნთქვა ყოველთვის უნდა იყოს გლუვი.
როგორც ხედავთ, ეს წვრთნები ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, არ საჭიროებს დიდი ფიზიკური ძალისხმევა, ისინი ადვილად შეუძლია შეასრულოს სახლში. ისინი არიან ძალიან სასარგებლო პირველი ნიშნები დაავადება და სათანადო, რეგულარული განხორციელება შეიძლება იყოს შესანიშნავი პრევენციის ვარიკოზული ვენების ხანგრძლივი პერიოდით გაჭიანურების გაუარესების სიმპტომები ვარიკოზული.