ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ქვედა კიდურების არის გავრცელებული დაავადება, განსაკუთრებით ხანდაზმული ქალები. მკურნალობის ვარიკოზული ვენების უნდა იყოს ყოვლისმომცველი. ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია ის, რომ სავარჯიშო ვარიკოზული ვენების, რომელიც უნდა შესრულდეს, შესაბამისად, ყველა წესებს. უფრო ახლოს. მაგრამ პირველი თქვენ უნდა ვუთხრა, ცოტა დაავადება.
როგორ იდენტიფიცირება ვარიკოზული ვენების
სიმპტომები ვარიკოზული ვენების ნათელი საკმარისი, და ეს არის მარტივი, დიაგნოსტიკა. ძირითადი სიმპტომები ასეთია:
- ტკივილი ქვედა კიდურების;
- oecause ბოლოს ფეხები;
- ბეჭედი ვენების და protrusion კანის ფეხები;
- finding კანის ფეხზე მოლურჯო;
- მუდმივი სიმძიმის შეგრძნება.
თუ მხოლოდ ერთი ასეთი სიმპტომები გამოიწვიოს განგაში. ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, იწვევს დისკომფორტს არ მხოლოდ ფეხები — ეს შეიძლება გამოიწვიოს ვრცელი ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, თრომბოზი და თრომბოფლებიტი. თუ თქვენ არ მკურნალობა დაავადების, ლიმფური სისხლძარღვების შეიძლება ადიდებული და გამოიწვიოს სისხლდენა. არსებობს კიდევ შემთხვევაში სიკვდილის გამო სისხლდენა განსაკუთრებით მოწინავე შემთხვევაში, ვარიკოზული ვენები.
როგორც წესი, მკურნალობა უნდა იყოს კომპლექსური, და მოიცავს შემდეგი მეთოდები:
- ნარკოტიკების გამოყენებას;
- მალამოები და კრემები აქტუალური გამოყენება;
- ვიტამინები;
- სპეციალური ვარჯიშები საწყისი ვარიკოზული ვენების ფეხები.
მთავარი მიზანი თერაპია სამკურნალო სისხლძარღვების. ჯანსაღი სისხლძარღვების და თავიდან აიცილოს მთელი რიგი პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია ვარიკოზული ვენების, და სხვა დაავადებები.
ეფექტურობის ტანვარჯიში ვარიკოზული ვენების
განხორციელება ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ქვედა კიდურების დახმარება, რათა უზრუნველყოს სათანადო მიმოქცევას, სისხლის და ლიმფური. ისინი უზრუნველყოფენ, რომ ფეხები აღარ დაგროვება და დავდგეთ სითხე. ეს ამცირებს ზეწოლას ვენების და normalizes მათი მდგომარეობა.
ასევე არსებობს აღდგენის არტერიული სისხლის მიწოდების, სტიმულირების სისხლძარღვთა ტონი ქვედა კიდურების. ვენების იპოვოს დაკარგული ელასტიურობას და აცოცხლებს. ტანვარჯიში ვარიკოზული ვენების ეხმარება აღმოფხვრას ვენების და ვენური ვარსკვლავები დაზარალებული ქსოვილებში. გაუმჯობესებული პერიფერიული მიმოქცევის გაუმჯობესებას უწყობს მდგომარეობა, როგორც ქვედა კიდურების და სხეულის, როგორც მთელი.
ამდენად, ასრულებენ წვრთნები ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხები, დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:
- არ უბრალოდ მისცეს თქვენი ფეხები მძიმე ტვირთი. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ დაძაბოს სიტუაცია თუ თქვენ მიმართავს გაშვებული და ფეხით დიდი ხნის მანძილზე. მაქსიმალური ეფექტი, ნუ უფრო გამეორებას, არ ზრდის ტემპი მათი შესრულება.
- მნიშვნელოვანია სწორად შერჩეული კომპლექტი წვრთნებს. ძირითადად ტანვარჯიში ეხლა ვარიკოზული ვენების ფეხები არის სხვადასხვა ბრუნვის და მენჯ წვრთნები სახსრების. კარგი წვრთნები ტიპის "ველოსიპედი" და "მაკრატელი".
Bubnovsky განხორციელება ვარიკოზული ვენების
პირველი არის ის, რომ ვისაუბროთ, როგორ რეკომენდაციას მკურნალობა ვარიკოზული ვენების ექიმი. მან შექმნა უნიკალური ტექნიკა მკურნალობის სხვადასხვა დაავადებები, სახსრების, ვენები და ხერხემლის მოუწოდა kinesitherapy. ეს გაძლევთ საშუალებას დავაღწიოთ ბევრი პათოლოგიები, რომლითაც ჩვეულებრივი თერაპიის შეუძლია ცუდი.
კლასი Bubnovsky-ის მეთოდით მზადდება სპეციალურად შემუშავებული აღჭურვილობა. ასრულებენ სავარჯიშოებს, არ შეგეშინდეთ, overloads, რადგან მოწყობილობა შექმნილია ისე, რომ დატვირთვის ოპტიმალური იქნება.
კომპლექსი წვრთნები არის ყოველ კონკრეტულ შემთხვევაში ინდივიდუალურად შეირჩევა. სირთულის დონე მეტწილად დამოკიდებულია ასაკის პაციენტს. ასაკში შესული ადამიანი რეკომენდირებულია უფრო მარტივი სავარჯიშო, ვიდრე ახალგაზრდა. არ არის ეფექტური ტექნიკა, ნებისმიერ შემთხვევაში.
თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა დაესწროს სპეციალური სპორტული დარბაზები, ტანვარჯიში ერთად ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ქვედა კიდურების ექიმის რჩევა შეიძლება გაკეთდეს სახლში, გამოყენების გარეშე დამატებითი აღჭურვილობა.
სავარჯიშო იქნება შემდეგნაირად:
- იჯდეს სკამზე, არ საკმაოდ ეხება მის უკან, ფეხები ახლოს ერთად დროს მუხლებზე. ასწიეთ ფეხი წინა ნაწილი, მაშინ მოუტანს დასაცავად გადატანა უკან. ნუ 20 გამეორებას.
- დაეყრდნოთ ორივე ხელში. ამ თანამდებობაზე, ამაღლება წინა ნაწილი ფეხით და ნელა ქვედა ქუსლი. ასევე ნუ 20 reps, არ გამოიქცევიან.
- "Uprites ხელები კედელზე. Rising tiptoe, ამოისუნთქეთ, წარმოშობის და, ამავე დროს, ქვედა მკლავი. გაიმეორეთ 20-ჯერ.
- იჯდა სავარძელში, მონაცვლეობით ასწიეთ ფეხი, სრულიად გასწორება მათი მუხლებზე. როდესაც მოხსნას, თქვენ უნდა ჩართოთ წრეში ფეხით, რომელიც საშუალებას ერთობლივი გადაიზარდა.
- დასრულების შემდეგ ყველა წვრთნები, ტყუილი თქვენს უკან და გაზარდოთ თქვენი ფეხები დასასვენებელი მათ უკან ან კედლის საწოლი. ეს მოგცემთ საშუალებას დაისვენოთ თქვენს ფეხებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის არეში.
ასეთი წვრთნები არის საკმაოდ ეფექტური, მაგრამ თქვენ შეიძლება მივაღწიოთ დადებით შედეგს, თუ თქვენ დააკავშიროთ იგი ტრადიციული სამკურნალო ღონისძიებების, ისევე, როგორც მოკლე დადის, Cycling, კარგი დასვენება, და სწორი კვება.
ტანვარჯიში ვარიკოზული ვენების ფეხები: სხვა სისტემები
დასაწყისი ასრულებენ წვრთნები ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ქვედა კიდურების კი არ გავიდნენ საწოლი. რათა ფეხები შემდეგ არ არის მკვეთრი მოძრაობები:
- გაიყვანოს წინდები, და მაშინ მჭლე მათ უკან.
- ნუ stop უხვევს მარცხნივ და მარჯვნივ.
- დაიცვას წრიული მოძრაობები ფეხზე, მაშინ გაიყვანოს წინდების, მაგრამ გაუგზავნოთ თავს.
თითოეული ვარჯიში გაიმეორეთ რამდენჯერმე. თუ თქვენ ახლახანს დაიწყო ტანვარჯიში, ოპტიმალური რაოდენობის გამეორებას 4-5-ჯერ. მოგვიანებით შეიძლება გაიზარდოს ათი. მადლობა ასეთი მარტივი პასუხისმგებელი გემები თქვენ შეძლებთ აღუდგეს გარეშე დისკომფორტი. თუ ეს ეტაპი წარმატებით გაიარა, შეგიძლიათ გააგრძელოთ პირდაპირ დარბაზი.
ფიზიოთერაპიის არის რეკომენდებული შეასრულოს ზემოდან ქვემოთ. მნიშვნელოვანია, რომ ჩავრთოთ ყველა კუნთების ჯგუფები ორგანიზმში, მაგრამ ამას თანდათან:
- პირველი ბადაგი კისრის მალების, რაც ატრიალებს და უფროსი გამოდის. არ უნდა ზედმეტად გულმოდგინე და გაზარდოს დატვირთვა. წვრთნები უნდა იყოს კომფორტული, გარეშე ტკივილი და დისკომფორტი.
- მაშინ გააგრძელოთ ვარჯიში მხრის. ნუ Mahi და მოძრავი იარაღი, bending და უვლიან ორგანო.
- შესწავლა ზურგი ნუ tilt ნაბიჯია. პირველ რიგში, ისინი უნდა იყოს უმოქმედო და ზედაპირული, მაშინ უფრო თავისუფალი თქვენ შეძლებთ წარმართონ უკვე ქვემოთ.
- იყიდება ხერხემლის სასარგებლო სხვადასხვა სავარჯიშოები ჩართვის deflection უკან. Curving მის უკან, როგორიცაა კატა, შემდეგ დაბრუნდნენ დაწყებული პოზიცია.
მას შემდეგ, რაც გენერალური წვრთნები იწყება წვრთნები ფეხების ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ქვედა კიდურების. ეს შეიძლება მოიცავდეს შემდეგ სავარჯიშოებს:
- Squats. Squats ეკუთვნის პირობითად დაშვებული განხორციელება ვარიკოზული ვენები. ჩვენ უნდა გავრცელებული მისი ფეხები მხრების სიგანე გარდა და ნელა squat, სანამ თქვენი მენჯის პარალელურად სართული. შეასრულოს ვარჯიში რამდენჯერმე. თუ ეს არ არის რთული, შეწყვიტოს ძალისხმევა და წავიდეთ უკან squats შემდეგ.
- Mahi. შეასრულოს ნორმალური ფეხი საქანელები წინ, sideways და უკან. ნუ ეს რბილად. საკმარისი ხუთი პარალიზის თითოეული მიმართულებით.
- ბრუნვის მოძრაობის ფეხი წონა. უნდა გამყარებაში მხარდაჭერა, სწავლის ერთი ფეხი, მეორე გადაიდოს მხარეს. დაიცვას ბრუნვის მოძრაობის ფეხით შემოაბრუნა. მაშინ იგივეს მეორე ფეხი — ხუთი-ჯერ თითოეული.
- Rolls-დან toe, რათა ქუსლი. ეს არის ძალიან სასარგებლო განხორციელება ვარიკოზული ვენები.
ამის შემდეგ შეგიძლიათ შეასრულოს წვრთნები მიუხედავად იმისა, რომ ცრუობს იატაკზე. მათთვის, მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ სპეციალური ბურთი. იატაკზე დაწოლა, მსახიობი ბურთს ფეხი და როტაცია იგი წინაშე. ეს სავარჯიშო ხელს შეუწყობს აღდგენას ტონი გემები არის საკმაოდ რბილი ფორმა.
არარსებობის ბურთს შეუძლია მოიპოვოს ნაცნობი სწავლება "ველოსიპედი" და "მაკრატელი". გადაბრუნდა თქვენი კუჭის, ნუ ფეხი გზიდან. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, ორივე ფეხზე ერთდროულად ან მოხსნას მათ ერთ დროს.
ბოლოს სწავლება, ნაზი გაჭიმვა. ნუ ეს შეუფერხებლად და ყურადღებით გარეშე ძალიან ბევრი ძალისხმევა. მთელი კომპლექსი, და სუნთქვის შენარჩუნება. ეს არის წინაპირობაა.
გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს ვარჯიშები, რომლებიც არ შედის შენი workouts ვენების ვარიკოზული გაგანიერების დროს. ეს მოიცავს:
- Jumping, კერძოდ, თოკზე.
- წვრთნები ძალა წვრთნები dumbbells და წვერა.
- მოხრა და გაფართოება ტორსი.
- ძალიან სწრაფი და აქტიური squats.
- ინტენსიური ტანვარჯიში გაჭიმვა წვრთნები.
- სირბილი დიდ მანძილებზე და სიჩქარე.
წვრთნები გაათავისუფლოს დაღლილობისაგან ფეხზე
ასევე არსებობს ვარჯიშები, რომლებიც ხელს შეუწყობს გაათავისუფლოს დაღლილი ფეხები. ეს მნიშვნელოვანია მკურნალობის ვენების ვარიკოზული გაგანიერება (იმიტომ, რომ ეს არის ძალიან გავრცელებული სიმპტომია) და მისი პრევენცია. განვიხილოთ შემდეგი მითითებები:
- ცდილობენ, რათა თავიდან ავიცილოთ სხდომაზე პოზიცია, სროლა, ერთი ფეხი მეორე.
- თუ თქვენ გაქვთ მჯდომარე სამსახური, ცდილობენ ყოველ 40 წუთში მაგიდის ქვეშ შეასრულოს სავარჯიშო, heel-toe.
- წყვეტები თქვენ შეგიძლიათ სიარული ფეხის თითები.
- ექვემდებარება ხელმისაწვდომობა თქვენ შეგიძლიათ იჯდეს ჩემი ფეხები მაგიდაზე. ეს ხელს შეუწყობს, რომ გაათავისუფლოს დაღლილი ფეხები და აუმჯობესებს ცირკულაციას.
- საღამოს სახლში შეიძლება მიიღოს cool აბანო მწვანილი დაღლილი ფეხები. ასევე სასარგებლო იქნება-მსუბუქი ფეხის მასაჟი ფეხის, რომ ბარძაყის.
- დასასვენებელი იწვა, ცდილობდა დონეზე ხუთი ყოველთვის ზემოთ დონეზე დუნდულოებსა.
- დასვენების ფეხზე შეიძლება იყოს სასარგებლო და ამ სახის საქმიანობა: drop კალამი, ფანქარი ან სხვა ობიექტი და შემდეგ ცდილობენ, რათა დაიბრუნოს მისი ფეხის თითები.
სწორად შესრულებული სავარჯიშო ერთად ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ქვედა კიდურების შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გაიუმჯობესონ მდგომარეობა და დაივიწყოს მთელი რიგი პრობლემები.